1、不看刺激场面。
不管在一些公共场所还是看一些影视片，尽量不要看那些带有恐怖场景的东西，包括一些书籍和图片，都不要去看，看多了很容易做恶梦。
2、保证睡眠环境。
我们要保持一种轻松愉快的睡眠环境，这种环境下，很容易让人睡得香，睡得实，但是有些颜色容易让人感到不适，比如红色、黑色，可能让人有压抑感。
3、要有良好的心态。
我们在为人处世方面，一定要有端正的心态，梦境有时候也是离不开现实的，如果是心态不好的话，我们可以适当进行调整，消除那些不利因素。
4、不喝浓茶和咖啡。
如果需要喝茶的话，尽量喝一些淡茶，千万不要总是喝一些浓茶或者咖啡，咖啡因容易让人失眠，所以，就要尽量改掉喝浓茶的习惯，因为一旦失眠，就会让我们的精力越来越差。
5、用开水泡泡脚。
我们可以采用温水泡脚的方式缓解疲劳，但是，一定要做到水温适宜，而且一定要多泡泡，这样能够有效去除一些不必要的疾病，对身体有益。
6、外出消遣娱乐。
如果能够通过一些消遣的方式，让自己的心情放松下来，这也是很好提高自己的方式，不再受到各种苦恼的困扰，让自己能够越来越好，睡觉也安稳。
7、睡前喝牛奶。
喝牛奶有助于睡眠，这是非常普遍的道理，但是，每个人还是因人而异的，如果养成喝牛奶的习惯，每天一杯，对身体是非常有好处的，能舒缓我们的压力。
