1、补充额外的能量水果富含纤维，消化较慢，因此可以长时间保持饱腹，有足够的精力进行运动，使您全天感觉良好。苹果，橙子，香蕉，西瓜...对于您的健康而言是绝佳的选择，因为它们的血糖指数也非常低。
2、促进消化系统的活动在清晨吃水果也是一种清洁身体，改善消化和保持精力充沛的方式。这是因为您晚上不吃东西，所以早上吃的东西自然可以清洁您的身体。
3、改善情绪水果中天然含有大量的糖和纤维。这两种物质将帮助您提高注意力，减慢血糖并增加能量，从而迅速增强乐观情绪。
4、减轻压力水果富含维生素C，维生素C不仅可以对抗感冒，而且还可以抵抗压力。维生素C还可以减轻身体或精神压力引起的炎症。
5、补充水分早上为身体补充水分非常重要，因为晚上身体会自然脱水。早上吃水果是补充水分的快速有效方法。您可以吃一些水分含量较高的水果，例如西瓜，苹果，橙子，猕猴桃，菠萝，葡萄，梨等。
6、减肥许多水果的卡路里和脂肪含量低，并且大多数都包含简单的糖分，因此它们不会使您体重增加。不仅如此，西瓜，葡萄和许多浆果等不同水果的水分含量很高……如果每天食用，将有助于您补充能量，避免进餐时进食过多的食物。
