1、首先，先了解产生抑郁的根源，先了解根源，才能对症下药，所以第一步要找到根源。
2、第二是加强体育运动，加强锻炼。运动有利于降低抑郁和焦虑，研究表明，坚持跑步二十分钟，有利于忪鄂菅塬促进脑部分泌内咖呔，使人产生动力。
3、第三就是寻找人生的意义，有目标才会就动力，有了人生的意义，才会积极的去努力。
4、通过创造与建树，可以有效克服抑郁。
5、对不可避免的苦难采取不同的态度。一生中总会遇到大风大浪，但是我们要积极克服，也要采取不同的方法去克服。
6、多与家人或朋友交流，遇到自己难以克服的事情，一定要找人倾诉，不能憋在心里，一定要说出来，或者大哭一场也行。
