为什么说通过运动可以补钙

1、低钙饮食。与西方的饮食相比，中国人的饮食一直被认为是在比较低人均的摄入量，甚至达不到营养素供给标准量的一半，特别是中老年的女性骨质疏松率是非常高的。除了给个人造成负担以外，也会葩溆氩棍影响家庭甚至公共保健卫生的问题。

2、需要摄入适量的钙。对于国人来说补多少钙才好呢，成人一般需要每天要800毫克的钙，一般从饮食中能获得到500克左右，所以具体到每个人最好参照一下自己的日常饮食习惯，估算一下钙质的摄入量，在决定是否需要额外补钙。

3、转化。我们知道只有保证足够的维生素d的摄入量，才能够有效提高钙质的吸收，所以并不是每天摄入多少钙质就能够完全转化利用的。