自由式及背泳翻滚转身技术图解

1、最后一次划水，另一隻手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。

3、手推水时，低头，上半身向下弯曲，双手紧贴身旁，随即踢蝶脚，加快转身速度。

5、全身翻转，双脚触壁，双手前伸。

7、90°侧身滑行，可减低浮力带来的阻力。如果是背泳，仰卧做蝶脚踢水。