消除不良情绪的基本方法不包括哪些

1、①砜实蛰斓:用笔记本的方法用笔基本将自己的心情写下来，如果心情不好的时候，就自己写文字去发泄，把心中不好的一面全部写到笔记本上诹鬃蛭镲面，尽量描述出来。然后反复的去看刚才描述的心情，自然而然觉得没什么心情就好起来了！

3、③:找好朋友亲戚诉讼心情不好受的时候，可以寻找好朋友亲戚诉说，这样说出来后，亲戚朋友再开导下，心情会变得很舒服！

5、⑤:呐喊法跑去没人的地方或者爬到山顶，大声的喊几声，能把不愉快的心情全部吐出来