篮球力量怎么训练

1、第1项通过拉举杠铃来提升手部及腰部的力量，开始可以重量设置轻一些，然后循序渐进，主要锻炼手臂股二头肌。

3、第3种身体平躺双手握住杠铃往上推举，锻炼胸部及手臂部的肌肉。

5、第5种方法跑步。跑步是全身性锻炼，也是对协调能力的锻炼，

7、第7种用划船器进行锻炼，腿部，腰部，手臂部以及背部的力量，更是一种身体协调性的锻炼。也是一种耐力和持久力的锻炼。