如何有效快速减肥！

1、第一是饮食方面，不许吃零食，要有把肉肉减下去的决心~

2、接下来是每日规定的三餐，这个减肥的核心~最重要~早餐：煮鸡蛋（不限量），可以加杯牛奶。午餐：鸡肉（清蒸的），或者牛肉，不能放太多盐，慊劐接渴吃了几天如果腻了可以换成煮地瓜。晚餐：西红柿（不限量），或者水果，切记，晚上七点以后就不能吃东西了，容易水肿的人最好水也尽量不喝。 三餐要按时哦~ 坚持一个星期，效果立竿见影！

3、第三，可以适量加些运动，自己选择~减肥是件需要毅力的事~一定要坚持下去哦~保证你一星期瘦五斤以上~