1、首先饮食要健康，尽量每一餐都有水果和蔬菜。
2、其次不要疯狂的节食，那会伤害到身体的根本。
3、坚持每天都吃早餐，尽量起床后一个小时内吃早餐。
4、进行有氧运动，但是不要运动过度，要寻寻渐进的进行运动。最好开始时一周三天，身体适应后增加到每周4天。
5、平板撑，臀部、腰和腿要尽量呈一条直线，尽可能去坚持久一些。然后慢慢延长坚持的时间。
6、早上起床或晚上睡觉的时候做50个仰卧起坐。
7、每天喝8-12杯水。最好是每小时喝一杯水，不要一下子喝完一天的量。
8、计算自己的腰臀比，即使减掉的不多，也要激励自己。只有坚持不懈，才会拥有小蛮腰。
