1、新手自学游泳的第一步，学会在水中直立起来。学游泳首先要学会在水中站立，这样在后续的游泳过程中，如果感觉不适，可以随时在水中调整为直立状态避免危险情况。练习直立的方法是：在水中，吸气后屈膝，双手抱腿，做到身体垂直于水面。
3、新手自学游泳第三步，学会蹬腿锻炼力量。做到能保持身体直立及漂浮的姿势后，就要开始学习蛙泳的蹬腿，可以手抓泳池栏杆，让身体浮起来，然后练习蛙泳的蹬腿姿势。由于游泳的主要力量来源于腿部蹬水产生的作用力，所以这个部分的练习将是你游泳时力量的供给。
5、新手自学游泳第五步，学会向前游的时候抬头换气。一般来说，新手能够做到鼻子离开水面呼吸即可。
