1、合理归归因是个体对行为的主观认识和解释。美国心理学家韦纳认为，人们对行为成败原因的分析大概可以归纳为以下六个因素身心状况，运气，能力，任务难度，努力，其他这六个因素又可以按照稳定性、控制点和可控性三个维度来划分。稳定性是指该原因是否在时间和情境下稳定；控制点是指把行为发生的原因归于个体内部还是外部；可控性是指该原因是否受个体控制韦纳认为，我们对成功与失败的解释会对以后的行为产生重大的影响，既不同的归因会导致不同的结果因此，在学业成功的时候，要尽可能地将学业成功与内部、稳定、可控的因素相结合，从而提高自己的学习动机；在学业失败的时候，要尽可能地将失败与外部、不稳定、不可控的因素联系起来，促使自己继续努力，取得进步。
2、提高自我效能自我效能感是个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，是人们对自己活动能力的自信程度。我们可以通过了解影响自我效能感的因素，提高自我效能感，激发学习动机。
3、自我决定自我决定理论认为，每个人都有各种心理需要，其中胜任感、自主需要、归属感是三种重要的心理需要。当学习环境满足我们这三种心理需要时，就会激发内部动机，让我们对学习更有兴趣。
4、这三种心理需要中，自主需要是最核心的心理需要。一般来说，如果你可以自主地决定自己的行为，那么你的内部动机就会得到维持或增强。在任务的胜任感方面，如果从事的活动或任务难度适中，能够带来成就感，那么内部动机也容易被激发。在归属感方面，如果你对团体产生了归属感，就会自愿接受团体的价值观
