减肥，健身。

1、练出马甲线,人鱼线。很多人说坐仰卧起坐练腹部肌肉，但是，虽然做仰卧起坐很累，真正消耗的卡路里还是很少的。关键还是全身健身。

2、全身健身，通过跑步可以消耗脂肪，注意跑步一定要长时间地有氧呼吸，进行慢跑。跑完之后，适当揉捏腿部肌肉。关键是要坚持。

3、全身健身，通过跳绳，跳绳时健身与乐趣结合的体育活动，并且跳绳消耗的卡路里也是很高的，全身减肥，对于脸大的朋友更是福音，还可以减脸。注意，过于肥胖的朋友不适合跳绳，对关节的压力大。