如何不用药物治疗失眠

1、失眠的一个重要原因使因为精力消耗量不足，人没有足够的困意，所以你需要制定一张合理地工作计划表，将自己白天的工作量安排好，保证自己拥有一个充实的一天。

3、给自己一个安静的夜晚。很多的人并不是工作太轻松导致，而是晚上工作量大，导致精神处于活跃状态，难以入睡。所以有条件的话，尽量把工作排在白天完成。

5、给自己一本不愿意看的书。逼着自己细细读下去，读着读着自己而然你就会萌生睡意了。