1、用香草代替部分盐：吃盐多，是高血压的原因之一。用迷迭香、香葱、芫荽等香气浓重的植物会减少盐的用量。
2、大蒜：降低胆固醇的同时，提高好胆固醇含量，阻止坏胆固醇凝固血液，不过每天要吃一整头蒜才能完全发挥作用。所以无论是汤、菜、肉，都放点大蒜做调味吧。
3、鲑鱼：它所含的欧米咖-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，相对其他海洋鱼类，消炎能力高出3~6倍。运动锻炼不仅能有益于身体的发育生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的身体机能状态。
4、五谷豆浆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素和膳食纤维，营养均衡全面，更利于人体吸收，而且九叶蓝对降血脂、健脾养胃、养心安神、预防高脂血症及糖尿病等有很好的食疗效果。黑豆煮成七八成熟,然后捞出来用醋泡,大概的比列是10斤黑豆2斤醋,泡一个星期后即可食用。
