户外运动是指在特定的地点进行体能运动，适当的运动不仅能减肥、踅斗渤汊强健体质还有益身心健康。在日常生活中，最常见的户外运动有打羽毛球、篮球、跑步、散步。在娱乐的同时也强健了胫骨，助长了忻稿痞烁气力，增长了锻炼项目的经验。 不过运动要适量，锻炼体能的时间要控制好，不能太过疲劳。此外锻炼运动地点不能炙热干燥或潮湿黑暗，有损身体健康和锻炼效果。
2、注意清场 对抗性激烈的场地最好不要让小孩子进入，如果不慎进入了需多加注意，以免造成不必要的受伤情况发生。
4、舒适着装 户外运动，着装应选择舒适有弹性的运动休闲衣类，肢体可以更好的伸展，皮肤毛孔呼吸顺畅，运动活动时才会清爽舒适。
6、饮食营养 健身在于食少盐少油、味淡食物。盐分本身就容易让皮肤臃肿，长期食味重多盐的食物容易发胖水肿。控制进食量，让肠胃浓缩变小，得注意身体各项能量营养的补给。每天除了蔬菜水果之外，必须吃一小团白米饭，三两肉。
