晚上睡觉前不要做的事

1、别关灯玩手机很多人晚上睡觉前，会躺在床上玩手机、看新闻，或者和朋友聊天，这不仅会让你更加疲惫，还会对视力、对身体产生不好的影响，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。白天已经对着电脑一整天了，晚上就放过它，让它好好休息吧~实在是忍不住想玩，就开着灯玩吧，稍微伤害小一点！

3、别大量饮水睡觉前最好不要再喝大量的水，否则总是要半夜起来上厕所，影响睡眠质量，而且第二天人容易浮肿。如果实在口渴，可以少量喝一口，可以提前一点儿时间喝。当然，像茶叶、咖啡等含咖啡因的饮品更加不要喝，否则会刺激神经系统，大半夜还会让你很清醒的！酒也不要多喝，喝一小杯红酒是可以的！

5、别看刺激的影视节目最好在11点前上床睡觉，睡觉前，心平气和，更容易拥有优质的睡眠。所以，晚上9点后最好不要看那些过于兴奋，情节紧张、激烈的枪战片、恐怖片，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。