现代中国人由于生活水平的提高，人们的不再是“民以食为天”，取而代之的是对健康饮食的关注。很多人给自己制定了饮食计划，但是上班族的生活节奏、关系应酬和美食诱惑导致有计划难实施。普遍现象：工作后的男士大肚腩，工作后的女士小肚赘肉。
2、小酌之后在晚餐前喝点小酒，配上下酒菜，然后又喝更多酒。晚餐的热量严重超标，有时候自己还会喝多了。
4、整天吃零食早上吃油条、吐司；中午吃巧克力、饼干、薯片等各种零食，外加两杯咖啡；晚上坐在电脑一只手上网，一只手各种吃。
6、补救方法适量运动促进热量的消耗，防止转化成为脂肪；均衡营养增强脏腑功能，让体内的热量充分利用。
