假期过后，如何快速调整睡眠和精神状态

1、恢复假期前的作息主动调节生物钟，尽管不困，也要提前躺下，按照假期前的睡眠规律，睡眠时间保证在7~8小时。

3、逐步运动调精神适当运动不仅可以避免过量的饮食堆积成脂肪，还能够帮助身体调整好新陈代谢，让我们好更快速的恢复元气。