如何应对失眠

 时间:2024-10-12 07:38:34

1、食疗。很多的食物对我们的失眠都是有帮助的,例如香蕉、牛奶、黄瓜、小麦和蜂蜜等等,平时可以多食用这些食物,可以帮助缓解失眠的痛苦。另外,我们可以将香蕉和牛奶一起放入榨汁机榨成汁,每晚睡前一小时饮用,可以令兴奋的神经安定下来,并促进睡眠。

如何应对失眠

2、避免睡前过度兴奋。睡觉前半小时或者十五分钟可以进行轻松的谈话,或者听听轻音乐,也可以阅读书籍。

如何应对失眠

3、晚餐不可过饱,睡前不宜大量饮水。晚餐过饱会对胃产生刺激,会使我们入睡困难,而睡前大量饮水会使起夜次数增加,影响睡眠质量。

如何应对失眠

4、创造一个安静、舒适的休息环境。在卧室中可以摆放一些令我们心情愉悦的物件,选用令自己舒适的床上用品,并尽量创造一个黑暗的环境。

如何应对失眠

5、保持放松的心情。如果半夜醒来而无法再次入睡的话,最重要的是保持心态平和,这种情况的发生是正常的,无需太紧张,心情放松后,便可再次入睡。

如何应对失眠
  • 怎样预防精神分裂症复发
  • 躁狂症怎么治疗
  • 神经衰弱会不会变成精神分裂
  • 焦虑症怎么治疗彻底
  • 如何走出焦虑症
  • 热门搜索
    背井离乡的意思 排卵期什么时候同房 swot是什么意思 隐蔽的意思 元日的意思 什么车险最便宜 忏悔的意思 双重否定句是什么意思 neither是什么意思 感同身受的意思