民以食为天，吃，向来是过人最为关心的问题，一日三餐，我们该怎么吃才健康，才有营养呢，小编给大家说说。
2、中式早餐：一般是稀饭粥一类的，配合一些小菜，比如榨菜，酱萝卜，这里小编插一句嘴，最好搭配一个估掌沧柙馒头，这样夸臾蓠鬏过了两个小时不会饿肚子。当然对于没有条件做早饭的，煎饼果子、生煎包都是不错的选择。西式早餐：烤面包搭配牛奶，再加上一个鸡蛋，甚是完美。
2、午餐讲究营养丰富，这样在下午才有足够的精力去工作干活搬砖，比如米饭加上两荤两素搭配，管饱又营养。西式中餐：选择披萨一类的食物较为合适，牛羊肉也是很好的搭配选择哦。
2、晚餐选择：荤素搭配，米饭可以适量少一些，饭后吃一小些水果，也是很不错的哦。西餐就没那么多讲究了，吃个7分饱即可，万一有人等会请吃宵夜呢。
