自由泳水下吐气技巧

1、换气准备

刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。

2、氧气吸入

当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。

3、水中换气

身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，手在抱水时，就应该准备好换气。

4、换气完成

当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。