反握引体向上教学,深度刺激手臂肱二头肌

 时间:2026-02-12 12:40:51

手部拉成一个90度。腰部核心收紧,不要弓腰,身体保持正直。

前面可以先负重,脚上吊一些杠铃。不能负重则可以借助器械进行辅助。

尽量每组做到8到12个,可以多做几组,让肱二头肌有充血感。

  • 库里和詹姆斯谁的历史地位高
  • 深蹲,到底该怎么做
  • 5公斤哑铃适合什么人
  • 如何快速增肌
  • Swag是什么意思
  • 热门搜索
    怎么升级win10 减肥有什么好方法 手机返回键失灵怎么办 玫瑰花怎么折视频 南京海底世界攻略 百度视频怎么下载 四大名著简介 大话西游手游男鬼攻略 崩溃大陆攻略 工作设想怎么写