减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作

1、手臂腰部同时瘦的瑜伽动作第一式：鲤鱼打挺式　 虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

3、手臂腰部同时瘦的瑜伽动作第三式：单手单脚式　 这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

5、手臂腰部同时瘦的瑜伽动作第五式：车轮式　 这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

7、手臂腰部同时瘦的瑜伽动作第七式：前臂站立式　 这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。