1、节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的高热量食物越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。
2、多锻炼、早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供氧量,有助于人体免疫系统的活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物；另外每天晚饭后饮一杯酸奶，加强体育锻炼可以有效地清除体内多余热量，起到减肥作用。所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。
3、总之，戒烟后，只要我们预防措施得当，并不是都会发胖的。
