1、 选择与你最相近的比较对象,避免与那些在某方面明显强于你的人比较.
2、 非自我攻击者与他人比较,发现自己做得不如人,他们就会忽视这种比较,而自我攻击的人,并不忽视这种比较而是反复思考.因此,当比较对你不利时,你要找理由证明,这一比较对自己并不合宜.
3、 如果某些比较使你感到不快,写出这种比较的利弊分析.如果比较对你有利,也不要因此而轻视他人.如果比较结果令你感觉不好,大有挫折感,那么你要认识到,这种比较的弊大于利.
4、 如果你比较后情绪低落,那么应避免自我攻击.请记住,做任何事情都有一些人做得比你好,但这并不意味着你是失败者或能力不足.
5、 将你的生活看做是个人独特的旅程,有其独特的上升与下跌轨迹,你会遇到各种挑战.尽管你想过别人的生活,但这不可能.你应当把你看做你自己,而不是与他人比较后的你.
6、 关注你能做什么,而不是别人在哪些方面比你强.不要否定自己的成绩.
7、 如果你自我攻击的话,不权为其他人就不自我攻击.从而将自己上无能的标志.很多人都会焦虑和自我攻击.内部折磨者所有这些指向自我的消极观念,都是自我折磨的表现形式.
