1、首先要在吃上管理好自己，良好的饮食习惯会对你身体健康起到决定性的作用。主食要以全谷物为主，平时多吃蔬菜和水果。
3、信息化的时代以及快节奏的生活我们每个人都会有不同程度的压力，各种信息每天充满我们的头脑。因此，每天要给自己一点防松的时间，练习一下冥想和深呼吸，暂时放掉一切。深呼吸也会增加身体的氧气含量。
5、为了自己也为了你的家人给自己一点时间，锻炼一下你的骨骼、肌肉、大脑与心脏。锻炼对身体的作用尽人皆知，当然，锻炼不只是体力上的活动也包括精神上的活动，如气功、静坐等。假如你用心一定会找到适合您的锻炼项目。
