1、首先，饮食方面要控制住，宜清淡为主，少吃油腻食物以及个人垃圾食品，并且要控制食量，尤其是晚餐，尽量少吃，7分饱就可以了，不然经过一个晚上，热量会继续让你加胖。
2、少量或者尽量不要饮酒，其实很多肥胖的人，不管是从小还有后期变胖，一只瘦不下来的部分原因可能就是因为饮酒，饮酒不但对身体有害，还会导致身体变胖，尤其是肚子。所以不要饮酒。
3、不要久坐不运动，因为现在工作的原因，一些白领每天在办公室里，一坐就是一天，吃饭的时候定个外卖，基本都很少走动，这样不但会变胖，还可能会患上其他疾病，所以每天上班抽时间出去走一走。
4、保持运动量，其实减肥效果最好也是最健康的方式就是运动，每天运动2个小时，一定可以瘦下来，当然一些人总是坚持不下来，但是想要瘦，就要有毅力。
5、吸脂，这是比较快速，也是效果比较明显的一种方式。使用先进的设备，把皮下积累的脂肪吸取出来，这也是现在很多女孩使用的一种方式。
6、远离热量高的食物，比如一根油条，你可能需要运动48分钟，才可以把油条的能量消耗完，所以不要吃高热量食物。
7、有一个良好的生活习惯，控制饮食，坚持运动，效果可能会比较慢，但是坚持下来之后，你就一定会瘦下来，希望可以帮到大家。
