1、平板支撑
平板的标准动作需要用脚尖支撑，需要有一个强大的核心力量。胖胖们练习，很容易伤到腰。
2、卷腹
体重太大的人，基本上没有一个强大的腹肌，卷腹偶尔能做成一个标准的，也不会有什么效果，反而是浪费时间。
3、仰卧起坐
很多人认为仰卧起坐是最好的减去腹部脂肪的运动，对于青少年来说，可能没有问题，如果你已经超过30岁了，就不要折腾你的脊椎了。
4、跳绳
这个运动本身是好的，但是对于BMI进入肥胖程度的人来说，对关节的冲击会造成伤害
5、跑步
跑步即使是慢跑，正常人也会对关节与三四倍与平时的冲击力，体重超标的人就不要去尝试了。
6、高强度的间歇性训练
最近HIT很火热，可是小编要说，这个是给那些塑形的人准备的活动，脂肪那么多的人真的不合适。小心你的小心脏！
