招财猫_上肢综合热身

 时间：2024-10-15 21:39:56

1、步骤自然站立，挺胸，收紧腹部，大臂抬至与地面水平，小臂与大臂呈90度角，与地面呈45度角，掌心向下以大臂为轴，将小臂向上旋转至与地面垂直，略作停顿回到起始位置

2、呼吸小臂上行过程中呼气，下放过程中吸气

3、动作感觉肩后侧及大臂与背相连的部位有明显收缩感，但不会有强发力感

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4、常见错误错误：动作过快解决：动作每个阶段做完略有停顿

5、细节图示肩关节成90°肘关节成90°

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