1、换一个更小的饭碗
“多吃饭，长得壮”这句老话不无道理，但我的习惯是，不管怎样的碗，只能吃上一碗，如果你也是这样，建议去超市挑一个比你现在小一些的碗，不要跳跃得太厉害，否则空缺都补在了菜肴上，结果一样的。
2、饭菜中多少带一些醋
醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，菜肴里点上几滴醋，不仅让菜肴胃口大开，还可以增加食物的饱腹感。如果实在不喜欢带一点点酸味的菜，可以在煲饭的时候加上几滴醋，这个本人试过，和不加醋几乎没区别
3、吃饭的时候要喝点东西
人的进食欲望是由胃部的空腹感催生的。往往我们活动需要的能量和营养已经足够了，奈何肚子大，还想吃，解决这种情况就是在吃饭的时候喝点东西，最好是白开水或清淡的汤。
