意守丹田正确方法

1、找一个安静的环境：安静的环境有利于专注力，意守丹田时要保持安静，可在安静的房间，空气清新的公园，高山流水之间。

3、微闭眼睛、舌尖抵上腭：在意守丹箢困编胰田时，一定要微闭眼睛，眼睛下部只留一条细小的缝隙，这样便于集中意念，绂茴幌蟾功效更大；同是，舌尖要抵住上腭，这样能分泌出更多的唾液。意守丹田时，嘴里的唾液会越来越多，这些唾液要吞咽下去，以滋养全身。

5、调匀呼吸：意守丹田时，要调匀呼吸，呼吸要缓慢，呼的时间有多长，吸就有多长。意守丹田时宜采用腹式呼吸，吸气时小腹向外鼓，呼气时向内收缩，心中要体会小腹一张一合的感觉。

7、轻轻揉腹：意守丹田后，要用手掌轻轻揉腹，开始以顺时针揉几圈，然后以逆时针揉几圈，以促进小肠的蠕动。