1、运咿蛙匆盗动改变生活习惯多参加体育锻炼，做好日常运动，通过不间断的体育运动全面改变你的生活习惯，改变以往你宅在家里吞云吐雾的恶习，改善身体机能，提升你的整体素质。如果没有大量的时间参与锻任钌溲楸炼，不要因为压力大用抽烟解压，你也可以抽出几分钟的时间，到外面散散步，做做深呼吸，放松一下自己。
3、用一些健康食物占住嘴如果你在喝水、你在吃饭，你能同时吸烟吗，所以在你和烟瘾抗衡的过程中，非常困难的阶段，无法控制自己时，可以尝试着让一些吃的占住你的嘴，吃一些有营养的东西，心情也会好很多。
5、让一些想法占住你的脑有吸烟的冲动时，尽量让自己身心放松，在大脑里对自己进行暗示，就是我们经常听到的冥想，专心致志地考虑一件事情，考虑它的每个细节，把它想像成真实存在的东西，占住自己的大脑。
7、坚持还是长效办法什么事情要想达到目标必须经过坚持不懈地努力。戒除烟瘾长效的办法还是需要你自己的坚持，克服过程中的困难，制定好自己的目标，坚定自己的信心，付出真正的行动，长期坚持你的好习惯，才会真正在与烟瘾抗争中取得最后的胜利。
