1、坚持慢步走。对于高血压的患者或者是预防者来讲，最好是一天可以做较多的慢步走，不建议做剧蟀爱辉势烈的运动，以免出现血压不稳而发生意外。慢步走的时候，选择在人少车少的地方。
3、多吃土豆与茄子，高血压的人需要多吃一些含有钾物质的食物，所以，推荐的就是土豆和茄子，其含有的钾可以排除你体内多余的钠，从而有降低血压的作用。
5、预防高血压或者是已经有高血压的人，则需要注意食盐的摄入量，一般情况下，一天的食盐是不能摄入过多的，给出的建议就是5克就足够了。
7、吃柠檬或者是大蒜也可以帮助你降压的。这是因为前者有平衡胆固醇的作用，而后者则是可以让血管的韧性更强，所以，降压作用也极好。
