1、首先，要有正确的认识和观念。很多人问到，吃什么东西不会有变胖，不会摄入脂肪。实际上是不存在吃了会瘦的负卡路里食物，只要吃东西就是有能量摄入。换言之，只要多吃一定会增重，至于增重多少由基因决定。所以，如何明智的吃，既营养健康，又可以保持好身材就很重要了。
3、营养搭配，注意方法。要保持好身材并不是说吃的少就可以。日常的进食要满足身体代谢等自身营养各方面需求，在注意适当控制量的同时要注意均衡搭配。建议正餐为主食，一小份荤菜，一份半荤，一份素菜，一份汤。最好以汤、素菜、荤菜的顺序进餐。如果目前饭量特别大，晚上饥饿感明显可以加餐水果和酸奶。
