1、根据年龄选择适宜的健身内容，有些上年纪的人群选择慢跑这其实是个不太合适的选择，首先要选择柔软的场地，比如专业的塑胶跑道，而不是公园的石板地，否则对膝盖是致命的损伤。
2、运动量的把控，刚投入到健身不宜过度的运动，当身体感到发热出汗那时就最好，然后随着健身时间的累积而增加运动量，有时候可以适当的休息一天两天，效果会更好。
3、饮食把控，人们一般会在早餐前或了唪圪叙晚饭后选择健身，殊不知这也需要注意，早餐前需要补充能量，蜂蜜水，面包，都可以否则运动时会有低血糖，高血压的发生，晚饭要吃清淡的东西，这些都是细节，细节决定运动的效果，祝大家健身取得满意的成效。
