如何控制自己的食欲

1、每天都要按时吃饭，并注意营养搭配。

2、注意在有进食欲望的情况下先喝点水，因为人们很多时候并不能正确区分饿了而是渴了。

3、保持睡眠充足，有实验表明睡眠不足会增加饥饿感。

4、保持心态平和，经常减压。人类在压力状态下会增加进食量同时也会更偏爱高热量食物。

5、使美食远离自己的视野因为看到美食会使自己的食欲大增。