冬季养生个人经验

冬季是一个干燥的季节 在饮食 运动 作息安排上都有一定的技巧可言

饮食注意事项

1、不要吃过于辛辣的食物。除了常见的包含辣椒的食物，还应该尽量少吃胡椒，炒货等食品

2、冬季食物以滋补为主，多吃炖，煮，蒸的为主。少吃油腻辛辣，炒，炸的食物

3、冬季注意维生素的补充，冬季皮肤容易干裂，瘙痒。适当补充维生素能够有效缓解这种状况

4、冬季应当减少室外活动，尤其是雾霾严重的城市，冬季运动以室内运动为主。适量的运动也能增强抗疾病能力。运动之后注意及时的饮水，但是不宜过量