1、胖子减肥的有效方法——杜绝吃高热量的食物，比如可乐、甜品、汉堡等。
2、胖子减肥的有效方法——杜绝吃太多高脂肪的肉类，比如猪肉。可以选择吃鱼肉、瘦肉等低脂肪含量的食物，但是也不用吃太多的肉。
3、胖子减肥的有效方法——控制每天的摄食量。可以每天只吃两顿，或者每天吃三顿但是每顿饭控制量，不要吃太多。
4、胖子减肥的有效方法——坚持运动，每天跑步、慢跑。慢跑是比较消耗脂肪的一种方法，每天坚持慢跑可以最大限度燃烧卡路里。
5、胖子减肥的有效方法——多吃水果，补充维生素。要知道多吃水果对于减肥也是有很大的好处的，可以补充维生素。
6、胖子减肥的有效方法——保证充足的睡眠。足够的睡眠能够减肥，不奇怪吧。很多人经常加班、压力大、熬夜，就容易通过吃东西来减轻压力，容易长胖。相反，多睡眠可以
