怎么练习瑜伽蜻蜓?

首先靠墙躺下来，双腿向上蹬直，然后腿靠着墙壁双腿向上，吸气的时候延展一下脊柱 ,延展一下我们的双腿蹬伤腿向上。

呼气时候就将我们的双腿向两侧打开,由于重力作用我们的两条腿会成的向下，大家可以躺着做三到五分钟，用手去按摩或者拍打一下大腿，将双脚后跟慢慢向下划。

将瑜伽砖或者是有重量的东西放在脚踝上继续去拍打，缓解大腿内侧的紧张。最后瑜伽砖取下来,先收回一条腿，然后慢慢滑动右腿挪动即可。