1、叶黄素叶黄素是属于类胡萝卜素的一种，对眼睛健康有很大的作用，像一些深色果蔬中都含有一定量的叶黄素，要想更好地吸收，可以选择叶黄素补充剂。眼睛含有足量叶黄素，可以更好地抵御蓝光，维持正常的视觉持久度。
3、维生素E维生素E的抗氧化性也很强，想补充维生素E可以多吃坚果类和植物油，例如杏仁、核桃、花生、橄榄油、葵花籽油等。
5、B族维生素B族维生素对视神经的影响很大，可以保护角膜。如果B族维生素不充足，可能会引起神经问题，眼睛怕光、视力不清晰、容易流泪等。多吃绿色蔬菜、瘦肉、动物肝脏、全麦面包以及糙米等可以补充一定的B族维生素。
