小飞燕正确做法

1、“小飞燕”是很受欢迎的一种锻炼方法,备受久坐的办公室白领青睐。

2、俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下

3、双臂轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，与此同时，双脚轻轻抬起，尽量让肋骨和腹部支撑身体

4、站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举

5、小燕飞的动作与瑜伽的动作相似。能够充分调动颈椎周围的肌肉