睡眠养生的办法

1、1.选好床。可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

2、2．人每时每刻都在呼吸，所以卧室应保持空气的流通，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

3、3.择时睡。按生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。

4、4.选择好枕头，人颈部柔弱 枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松

5、4.盖好被。睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重睡眠时忌穿紧身衣裤