1、炖汤类。 比如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄鳓因瘵坛汤、鱼汤等等，每种汤要轮流换着吃。如果产妇奶水不足，可以多炖樱厮吞簌些猪蹄炖黄豆汤，猪蹄能补血通乳，黄豆营养丰富，是传统的下奶食品。如果产妇有贫血症妆，莲藕排骨汤是不错的选择。总之，汤是产妇三歺必备的食物。
3、小米粥 小米含有维生素B，膳食纤维和铁。每天吃一小碗小米粥对产妇有很好的滋补作用。
5、鱼 鱼类含有丰富的营养，具有通脉催乳的作用。其中效果最好的要数鲫鱼和鲤鱼了。煮的方式可以清蒸、红烧或炖汤。
7、花生 花生能养血止血，可以治疗贫血、出血症。有一种红衣花生的补血效果最好！
9、水果 各种水果都可以吃，但不能吃太多，因为产妇的消化系统还没有完全恢复。还有如果是在冬天吃水果时，可以用热水烫一下再吃。
