男性备孕吃什么补锌

1、海鲜类食物含锌量高的食物大虾，牡蛎，海螺等。其中含锌量高的食物是牡蛎。

2、动物性食品主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

3、植物性食品植物性食品含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有花生、豆类、小米、大白菜等。

4、绿色蔬菜比如含维生素丰富的食物如白菜，茄子，西红柿等等。