1、不吃零食。零食所含的脂肪往往比正餐更高，而且因为零食味道比较好，所以不知不觉就会吃多。
2、不喝饮料。奶茶饮料里面的糖分太高，糖分在体内很难消化、排解，就在体内形成了脂肪。
3、一定要吃早餐。长期不吃早餐的人不仅肠胃功能紊乱，消化系统也不好，最重要的是导致中午多吃很多食物，如此循环，持续性长胖。
4、坚持运动。这个运动包括有氧运动+无氧运动，有氧消除是身体内的水分，无氧运动减去的才是身体里的脂肪。
5、不要熬夜。长期熬夜会打乱人体正常的消化系统，造成内分泌紊乱，从而引起肤色暗沉和肥胖。
6、有恒心。其实减肥是一个长期的过程，无论节食还是锻炼，都是短时间看不到效果的，但是只要坚持一段时间，效果就会很明显了。
