1、补充蛋白质 很多人容易形成一定的误区，认为流汗只是排出水分和盐分油脂等，并没有考虑到蛋白质，现在很多人都追求清淡饮食，摄入的蛋白质量不足，不能满足身体所需，自然会出现乏力的症状，所以我们要及时补充蛋白质，遭到平衡饮食
2、多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜富含丰富的维生素和膳食纤维，能够及时补充身体所需和促进食物消化，增强身体的抵抗力，身体乏力是一种身体虚弱的表现，多吃水果和蔬菜可以起到增强身体免疫力的效果
3、忌辛辣刺激性食物 辛辣刺激性食物会影响到身体激素不正常的分泌，长此以往必定损伤了人体的激素平衡，不该流汗的时候却一直流汗，容易让人处于经常性的脱水状态，身体机能得不到有效的发挥，出现身体虚弱的表现
4、忌生冷 生冷性食物年轻人可能不是太在意，但是此类食物会容易让寒气侵蚀身体，人的肠胃都是喜欢温热的环境，生冷性的食物会容易造成身体的虚热症状，虚汗直冒，身体乏力就是重要表现
5、避免劳累过度 现在太多的人疲于奔波，却忘了身体这一重要的本钱，疯狂加班熬夜，这是对身体的最大摧残，因此在工作生活中我们要适当调节节奏，不要让身体过于劳累，身体需要时间修养，无节制的劳累只会加重这一表现
6、适当的体育锻炼 现在人群缺少锻炼，很多问题都是出于锻炼的匮乏所造成的，所以我们要做适当的体育锻炼利用空闲时间多锻炼练一下，不要宅在家里玩手机电脑，早上早起除去走走锻炼一下还是很不错的，生命在于运动
