如何增强身体协调性

1、平躺于瑜伽垫之上。

2、然后双臂伸直。

3、使得双臂与地面夹角90度。

4、然后屈膝指腿。

5、使得大腿也与地面形成90度。

6、然后一侧的手和腿同时下放。

7、接近与地面平行。

8、另一边的腿和手臂不要动。

9、然后返回换另一侧，一直两边替换。

10、下放时可以明显感受到腹肌的拉升。