女生如何做日常胸部训练

1、锻炼前先热身，建议先从轻的哑铃开始练习，一共三个动作，每个动作间休息20秒。

3、哑铃飞鸟，手握哑铃，曲臂下沉至胸部有轻微拉伸感，然后还原，幅度不宜过大，重复十遍。