如何用哑铃负重深蹲

1、哑铃负重深蹲动作一，这个动作需要在做曰钷董竿深蹲的过程中，手臂也是运动的。首先将手臂放在我们的身体两侧自然放松。

3、然后再随着腿部向上伸直，手臂向下放下。一般一次完成30个为一组，一天可以进行多组动作。

5、当腿部弯曲向下蹲下的时候，手臂始终放在我们的大腿两侧不动。