孕妇瑜伽：平心静气、缓解不安的瑜伽

 时间：2026-05-07 17:48:59

1、面朝椅子，坐于瑜伽垫上，双腿分开呈90°

孕妇瑜伽：平心静气、缓解不安的瑜伽

2、双手置于椅上，吸气的同时挺直脊背

孕妇瑜伽：平心静气、缓解不安的瑜伽

3、吐气的同时，身体向前倾倒，双手叠放垫于额头下方

孕妇瑜伽：平心静气、缓解不安的瑜伽

4、保持脊背挺直，呼吸约1分钟半，放松身心，平和的情绪能感染宝宝

孕妇瑜伽：平心静气、缓解不安的瑜伽

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